SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • SPLIT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już wyjaśniam jak wyglądała moja przygoda z siłownią : zaczynając gimnazjum przez kilka miesięcy robiłem pompki, brzuszki, przysiady i ćwiczenia na biceps, triceps i barki hantlami (max. 10 kg). Jako, że ani sprzętu, ani wiedzy nie miałem, to te treningi niewiele mogły mi dać. Na wiosnę zeszłego roku zamówiłem sobie siłownie do domu (ławka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-01-01 17:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Przy treningu który podałem stosować na początek przy obliczeniach te najniższe wartości i jak z czasem treningu bo w pierwszym etapie ćwiczenia zajmą mi max 35 min a przy kolejnych etapach czas wzrośnie wtedy muszę jeszcze raz liczyć zapotrzebowanie czy jak wpisze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-02-09 12:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan prop oxa

    Temat
    Doping

    [...] wiem czy nie wrzucić pół tabsa w dni inj do enana, a potem w dni injekcji propa, oczywiście dawka symexu tak naprawdę będzie zależała od wyn. badań, co o tym myślicie? Lepiej będzie dawać te jak narazie "umowne" pół tabsa exe do inj z soku czy e3d razem z hcg(oczywiście wiadomo, ze po badaniach będzie wiadomo co i jak)? Serdecznie pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2021-07-22 10:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polega to ta tym że np. teraz stam wytrenowania serca mam bardzo dobry ( bardoz niskie srednie tętna treningów przy określonej średniej prędkości jazdy ) ale nogi mam jak z waty chodiz o to że nogi nie mają siły i nie mogą zmęczyć serca czyli jechać tak szybko by trening był na dużych tętnach. Ten słaby stan nóg to nie efekt błędu w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2003-06-28 09:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brody 2 s Unoszenie hantli w bok 2 s Uginanie na ławce skosnej z supinacja uginanie w opadzie yułowia 1s I tak sie powtarza. jeszcze opcja jest taka 2-1-2-2 Rozkład: taki jak wyzej. Powtózenia w podstawowych (uginanie martwy ciag przysiady wyciskanie itd) 15-12 izolowane 12 zastanawiam sie czy nie za duzo powtórzen ? Aeroby: Po kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-08-08 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dopiero zaczynam, mam trochę sprzętu w domu, myślę że na pierwsze kilka miesięcy starczy: drążek taką ekhm jakby rurę do wyginania, na klatę :P ekspander coś podobnego na kształt ekspandera z tym że jedną stronę przytrzymuje się nogami a drugą rozciąga rękoma hantelki 5kg :( (ale niedługo kupię sobię z większym i zdejmowanym obciążeniem) ściskacz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2007-04-10 20:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami, czasem dodaje pompki, po części myślę, że to wina właśnie braku trochę tych pompek już to zmieniam i od następnego treningu wprowadzę je, ale co może leżeć jako inna przyczyna. Od stycznia mój rekord wynosi 78 kg i ani drgnie, gdzie wszelkie inne partie są silniejsze, ciągle progresuję również ciężar na skośnej w serii. Miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2010-04-27 19:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta do pracy dyplomowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? Odp: tak lub nie 7. Czy zna Pan/i zawodowych kulturystów i potrafi wymienić, chociaż 1? Odp: tak lub nie 8. Od jak dawna chodzi Pan(i) na siłownię? a)od kilku tyg b) od 3-6 miesiecy c)ok. roku d)2-3 lata e) powyżej 3 lat 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-01-30 17:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modeli adiprene climacool). Kupiłem je parę lat temu za 329zł, a sprzedać chcę, ponieważ po roku użytkowania odłożyłem je do pudełka, gdyż stały się za małe na mnie. Cena, jaka mnie interesuje to około 100-150zł. Dodatkowo dodam, że buty są bardzo zadbane, przeznaczone do biegania itp, jak i do codziennego chodzenia. Jak widać na zdjęciach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2012-08-10 11:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?): Panowie moglibyście rzucić okiem na to co próbuje ułożyć. Będzie to mój pierwszy kontakt z typowym SPLIT-em. Starłem się w planie uwzględniać ćwiczenia kalisteniczne jak m.in. pompki. Nie znalazłem nigdzie na forum jak sensownie i z głową wplatać tego rodzaju ćwiczenia w trening siłowy. Jest to jedynie moja wizja więc mam nadzieję, że się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2018-01-10 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odklejanie się siatkówki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy można jakoś zapobiec odklejaniu sie siatkówki, bo mam wadę, która się powiększa, a przeczytalem że przy wadzie -4 przy wysiłku może odklejać się siatkówka. Jak temu zapobiec?? Albo jakaś inna pomoc?? Bo nie chciałbym rezygnować z SW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18590 Data: 2004-11-20 21:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc uchwyt młotkowy 12x3 Piątek Plecy: -Wiosłowanie Sztangą 12-10-10-8 -Wiosłowanie Sztangielką 10x4 -Martwy ciąg 12-10-10-8 -Szrugsy 12x4 Brzuch na każdym treningu: Polećcie jakieś dobre ćwiczenia Wiem od razu, że plan do niczego ale może coś da się z tego uratować. Jak mówiłem: "Posiadam ławkę nieregulowaną, sztangę i 2 sztangielki."

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2010-05-25 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 100 tab Dianabolu 10mg 6tyg 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: meiso dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: no juz z rok 11. POZIOM BF%: okolo 17-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie umiem okreslic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-05-25 14:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] życzenie to wydaje się relatywnie łatwe do spełnienia. „Mam nadzieję, że teraz dojdzie do walki z Nikołajem. Wierzę, że on chce tej walki tak samo jak ja."- powiedział wczoraj Kliczko na konferencji prasowej zorganizowanej po zwycięskim dla niego pojedynku z Ray’em Austinem (24-4-4, 16 KO). Ukrainiec dodał jednak, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 2007-03-11 15:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz żuchwy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest dzisiaj ból tylnej części po lewej stronie szczeki, okolice żuchwy. I w związku z tym mam parę pytań. Dodam tylko że przy zamkniętej szczęce wszystko jest ok. Dopiero jak otworze to mnie boli i mogę tylko otwierać na grubość włożonego palca miedzy zębami, szeżej nie da rady. Lekko mam spuchnięte w okolicach żuchwy ale nie jakos tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2007-12-17 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12,10,8,6 rozpiętki na bramie 4x12,10,8,6 wyciskanie sztanigi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 podciąganie podchwytem 4x12,10,8,6 martwy 4x12,10,8,6 biceps triceps tak samo jak w A barki tak samo jak w A. Zależy mi w szczególności na schudnięciu ale także budowaniu masy. wiem że jest to skrajnie nie możliwe dla osób trenujących ale dla osób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-11-05 23:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Walczył dla największych organizacji mieszanych sportów walki na świecie. Startował m.in. na galach PRIDE, Dream, Cage Rage i 2H2H. Krzyżował rękawice z takimi zawodnikami jak Aleksander Jemieljanienko, Brett Rogers, a także z Yusuke Kawaguchi i Erikiem "Butterbeanem" Eschem, z którymi konfrontował się Mariusz Pudzianowski. Rekord MMA Thompsona [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2011-04-08 11:23:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] on dość mocno mnie spróbował sprowadzić i wtedy sobie coś naciągnąłem. Przez chwilę poczułem lekki ból w lewym boku, próbowałem jeszcze przez chwilę kontynuować sparing ale jak zobaczyłem że znów zamierza probować mnie w ten sposób sprowadzić to odpuściłem. Przez noc tego dnia miałem problem ze snem, bok bolał mnie dość mocno i nie potrafiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2013-01-19 22:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie- utrata formy i kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ze plywam zamiast lepiej to gorzej, nie wiem o co chodzi, rozciagam sie po treningu, ogladalem juz chyba setki filmow na youtube z techniki plywania, robilem sprinty przez jakis czas na basenie na 50m wszystkimi stylami z czasem i tak gorszym lub nie wiele lepszym niz w miedzyczasach na 1500m u trenujacych w sekcji i niewiele szybciej od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2015-07-25 13:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwyższony ALT

    Temat
    Doping

    [...] AST 30 (norma 40), GGTP 23 (norma 10-71) ferrytyna 93,30 (norma 30-400). Morfologia jest całkowicie w normie. Wkrótce będę miał kolejne badanie USG brzucha. Czy ktoś ma jakiś pomysł, jak zaradzić tej sytuacji? Ogólnie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych i czuję się dobrze, ale wyniki mojej wątroby martwią mnie trochę. Miałby ktoś coś do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2023-04-14 22:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)